สวยด้วยการกิน

 
สวยด้วยการกิน

สวยด้วยการกิน (First Magazine)

          "กินอะไรทำไมสวยจัง" เรามักได้ยินประโยคเด็ดเช่นนี้อยู่เป็นประจำ หลายคนจึงสงสัยว่า "สวยด้วยการกิน" ได้ด้วยหรือ

          First ฉบับนี้จึงพาคุณไปรู้จักกับอาหารอันแสนวิเศษ ที่จะทำให้คุณอิ่มอร่อยโดยที่ยังสวยไม่สร่างไปตลอดกาล เพื่อที่คุณสาวๆ จะได้กินไปยิ้มไป เพราะกินไอ้นั่นก็ผมสวย กินไอ้นี่ก็ผิวดี กินแบบนี้ก็ดีต่อสุขภาพ แถมท้องยังอิ่มอีกต่างหาก จิตใจก็ผ่องใสตามมา ...นี่แหละคือความสุขของการกินอย่างแท้จริง จริงไหม

 อาหารผิวดี

          - สับปะรดและส้ม อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงให้ผิวพรรณสดใสดูอ่อนกว่าวัย

          - มะนาว อุดมด้วยวิตามินซีที่มีประโยชน์ต่อผิว และยังช่วยทำความสะอาดตับ

          - มะเขือเทศ มีทั้งวิตามินซีและlycopene ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและป้องกันผิวเสียจากรังสียูวี

          - แครอท มีเบต้าแคโรทีนมาก ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผิว

          - กีวี, อะโวคาโด และน้ำมันมะกอก ประกอบไปด้วยวิตามินซี เป็นประโยชน์ต่อการสร้างและยืดอายุคอลลาเจนใต้ผิวเรา

          - ผักโขม อุดมด้วยธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งอมชมพู

          - โยเกิร์ต ช่วยในการขับถ่ายของเสียทำให้ผิวพรรณสดใส

          - ปลา อุดมไขมัน น้ำมันปลาทำให้ผิวพรรณเต่งตึง

 อาหารผมสวย

          - ไข่ เต็มไปด้วยโปรตีนซึ่งจะทำให้ผมเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง

          - ปลาที่มีกรดไขมัน (โอเมก้า) เช่น ปลาแซลมอน ทูน่า ควรรับประทาน 2 มื้อต่อสัปดาห์

          - อะโวคาโด มีวิตามินบี 5 เยอะ ช่วยชะลอการเกิดผมหงอก

 อาหารตาใส

          - ผักโขม, ถั่ว และ ข้าวโพด มีสารLutein ซึ่งทำหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระ และป้องกันโรคที่เกิดกับตา ป้องกันการทำลายเรติน่าจากรังสียูวี

          - แครอท, ตำลึง และผักบุ้ง มีเบต้าแคโรทีน ซึ่งจะเปลี่ยนสภาพกลายเป็นวิตามินเอ ช่วยในการมอง ซึ่งส่งผลให้เราไม่ต้องเพ่งหรือเกร็งตามากๆ จึงทำให้โอกาสเกิด "ตีนกา" น้อยลง

 อาหารฟันแข็งแรง

          - นม, ปลา และน้ำซุปที่ตุ๋นจากซี่โครงสัตว์ (ไก่และหมู) มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งทำให้ฟันแข็งแรง แถมนมยังปกป้องฟันจากแบคทีเรียได้อีกต่างหาก

          - เนยแข็ง จะเพิ่มปริมาณน้ำลายในปากควรกินหลังอาหารจะทำให้กรดในปากเจือจางลง ป้องกันฟันผุ

          - และที่ขาดไม่ได้ก็คือการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายของเรา น้ำมีความสำคัญมากเพราะน้ำจะไปเพิ่มเติมความชุ่มชื้นในส่วนต่างๆ ของร่างกาย

 



 




เมื่อ : 6 ก.พ. 52 20:13:04
ที่มา: www.kapook.com
โดย : kura