"10 วิธีในการคลายความเครียด"

 
"10 วิธีในการคลายความเครียด"

. ฟังเพลง หามุมสงบ นั่งปล่อยใจให้ล่องลอยอย่างเป็นธรรมชาติ แล้วฟังเพลง เบา ๆ โดยเฉพาะเพลงจำพวก Meditation ซึ่งเดี๋ยวนี้มีให้เลือกหลากหลายแบบตามความต้องการ ทั้งเสียงของดนตรี บรรเลงหรือเสียงธรรมชาติ จำพวกเสียงคลื่น..เสียงน้ำตก..เสียงนกร้อง รับรองว่าจะช่วยสร้างสมาธิให้กลับคื่นสู่สมองและจิตใจได้อย่างน่ามหัศจรรย์ ในช่วงระยะเวลาเพียงสั้นๆ เชียวล่ะ 2. ฉายเดี่ยวดูภาพยนตร์ ขอแนะนำให้ฉายเดี่ยวแล้วตีตั๋วดูหนังดีๆ สักรอบ เพราะการไปดูหนังเนี่ยเป็นวิธีที่เวิร์คที่สุดที่จะปลดปล่อยความรู้สึกให้ ล่องลอยอย่างเป็นอิสระไม่จมอยู่กับปัญหา แถมระบายความอัดอั้นตันใจได้อย่างเห็นผล แต่ต้องถามตัวเองก่อนนะว่ากำลังอยู่ในอารมณ์ไหน เช่น ถ้าอยากร้องไห้ก็ไปดูหนังรักเศร้าเคล้าน้ำตาแล้วก็ร้องไห้ออกมาซะให้พอ หรือถ้าเครียดจัดก็จงไปดูหนังตลกแล้วหัวเราะให้หลุดโลกไปเลย 3. โทรหาเพื่อนรู้ใจ อย่าคิดว่าตัวเองจะแก้ปัญหาทุกปัญหาได้ดีไปซะหมด หัวใจสาวมั่นแม้จะแกร่งเพียงใดก็ยังต้องการที่พึ่งพิงเสมอ ยกหูโทรศัพท์หาเพื่อนรู้ใจสันคนแล้วระบายความรู้สึกให้เพื่อนได้รับรู้ เพราะการมีคนรับฟังและให้คำปรึกษา จะทำให้ชีวิตที่เอียงกะเท่เร่เริ่มเข้าที่เข้าทางมากขึ้น อย่างน้อยก็ยังรู้สึกว่า ไม่ได้แบกปัญหาอยู่คนเดียวในโลกไงล่ะ 4. เขียนไดอารี่ การเขียนไดอารี่เปรียบเสมือนการเปิดประตูอารมณ์ที่ปล่อยให้ความอัดอั้นตันใจต่างๆ ได้ไหลลงสู่หน้ากระดาษอย่างเป็นอิสระและเป็นส่วนตัวที่สุด เพราะการถ่ายเทความรู้สึกในใจออกมา จะทำให้จิตใจปรับสมดุลได้เร็วขื้น อีกทั้งระหว่างการเขียนไดอารี่นั้นยังถือเป็นการทบทวนความรู้สึกตัวเองที่ดี ที่สุดด้วย ส่วนข้อดีสุดเลิศอีกข้อก็คือ ไดอารี่เป็นเพื่อนสนิทที่ไว้ใจได้ที่สุด เพราะรับฟังเราเสมอและไม่เคยเอาความลับไปบอกต่อไงล่ะ 5. พลังแห่งการสัมผัส ลองมองหาใครสักคนช่วยโอบกอดหรือสัมผัสเบา ๆ เวลารู้สึกเหนื่อยล้าดูสิ เพราะร่างกายคนเราเวลาถูกสัมผัสเนี่ย จะทำให้เกิดฮอร์โมนที่ชื่อ "อ๊อกซี่โทชิน" ซึ่งมีผลในการลดระดับความเหนื่อยและความเครียด ช่วยให้ร่างกายที่กำลังอ่อนล้ารู้สึกผ่อนคลายได้อย่างไม่น่าเชื่อ 6. สร้างอารมณ์ขัน พยายามมองหาเพื่อนที่มีอารมณ์ขันช่วยกระตุ้นจิตใจที่แสนห่อเหี่ยวให้หัวเราะได้อีกครั้ง เพราะคนที่หัวเราะง่ายจะมีสุขภาพจิตที่ดี เนื่องจากการหัวเราะจะช่วยลดความดันโลหิตและระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลลง (ฮอร์โมนคอร์ติซอล = ฮอร์โมนแสดงความเหนื่อยล้าในกระแสเลือด) แถมยังช่วยเสริมสร้างระดับของ "อิมโมโนโกลบูลินเอ" ซึ่งเป็นสารแอนตี้บอดี้ที่สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายอีกด้วยนะ เพราะฉะนั้นหัวเราะเข้าไว้ แล้วจะดีเอง 7. สูดกลิ่นหอม รู้หรือเปล่าว่า...กลิ่นหอมของดอกไม้นานาพันธุ์มีผลในการช่วยปลุกประสาทสัมผัสให้สดชื่นตื่นตัว แถมยังกระตุ้นพลังงานในจิตใจได้เป็นอย่างดี เวลาเครียด ๆ ก็ลองสูดกลิ่นหอมของดอกไม้สิ อย่างกลิ่นกุหลาบ มะลิ ลาเวนเดอร์ หรือจะหยดน้ำมันหอมระเหยในน้ำอุ่นกำลังดี แล้วนอนแช่ตัวให้เพลินสักครึ่งชั่วโมงก็ได้ กลิ่นหอมจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้อย่างบอกไม่ถูกเชียวล่ะ 8. ไปตากอากาศ หาเวลาหลบไปสูดอากาศบริสุทธิ์กับชีวิตท่ามกลางธรรมชาติสักพัก สิ หายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ ปล่อยสมองให้ว่างที่สุด แล้วก็นอนให้มากที่สุดเท่าที่อยากจะนอน เพราะบางทีความรู้สึกเหนื่อยล้าและหดหู่แบบไม่ทราบสาเหตุเนี่ยมันมาจาก ชีวิตที่ยุ่งเหยิงจนเกินไป เพราะฉะนั้นหลบไปนอนตากน้ำค้างดูดาวเสียบ้าง หัวใจจะได้ชาร์จพลังได้ดีขึ้น 9. หาสัตว์เลี้ยงเป็นเพื่อน ลองหาสัตว์เลี้ยงสักตัวมาเป็นเพื่อนเล่นก็ไม่ เลวนะ เพราะการให้เวลากับสัตว์เลี้ยงตัวโปรด คุยเล่น หยอกล้อกับมันเสียบ้าง จะช่วยให้จิตใจอันแสนจะฟุ้งซ่าน สงบลงได้ แถมรู้จักการให้และมองโลกในแง่ดีมากขึ้นอีกต่างหาก ที่สำคัญยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วยนะ 10. จินตนาการแสนสุข อีกทางเลือกสำหรับการบรรเทาความหดหู่ในส่วนลึก เป็นการดึงตัวเองออกจากโลกปัจจุบัน ทำได้โดยหลับตาแล้วหายใจลึก ๆ จากนั้นก็สร้างจินตนาการถึงความฝันที่วาดหวังเอาไว้ หรือแม้แต่ความหลังอันแสนสุขที่เคยมีการดึงความสุขจากจินตนาการมาใช้จะ ทำ ให้เกิดพลังสร้างสรรค์ในหัวใจ และยังช่วยสลายความเครียดข้างในได้เป็นอย่างดี ทำแบบนี้เงียบๆ สัก 5 นาที รับรองรู้สึกดีแบบทันตาเห็น


รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 4 กรกฎาคม 2554 (1/3)   รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 4 กรกฎาคม 2554 (1/3)

  ดู ละคร: 1484 ครั้ง
  เพิ่ม ละคร: 25/10/2554 23:07:00
 
รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 4 กรกฎาคม 2554 (2/3)   รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 4 กรกฎาคม 2554 (2/3)

  ดู ละคร: 1485 ครั้ง
  เพิ่ม ละคร: 25/10/2554 23:07:00
 
รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 4 กรกฎาคม 2554 (3/3)   รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 4 กรกฎาคม 2554 (3/3)

  ดู ละคร: 1474 ครั้ง
  เพิ่ม ละคร: 25/10/2554 23:07:00
 
รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 11 กรกฎาคม 2554 (1/3)   รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 11 กรกฎาคม 2554 (1/3)

  ดู ละคร: 1461 ครั้ง
  เพิ่ม ละคร: 25/10/2554 23:08:00
 
รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 11 กรกฎาคม 2554 (2/3)   รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 11 กรกฎาคม 2554 (2/3)

  ดู ละคร: 1414 ครั้ง
  เพิ่ม ละคร: 25/10/2554 23:08:00
 
รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 11 กรกฎาคม 2554 (3/3)   รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 11 กรกฎาคม 2554 (3/3)

  ดู ละคร: 1463 ครั้ง
  เพิ่ม ละคร: 25/10/2554 23:09:00
 
รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 18 กรกฎาคม 2554   รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 18 กรกฎาคม 2554

  ดู ละคร: 1490 ครั้ง
  เพิ่ม ละคร: 25/10/2554 23:10:00
 
รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 25 กรกฎาคม   รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 25 กรกฎาคม

  ดู ละคร: 1456 ครั้ง
  เพิ่ม ละคร: 25/10/2554 23:12:00
 
รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 8 สิงหาคม 2554 (1/2)   รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 8 สิงหาคม 2554 (1/2)

  ดู ละคร: 1416 ครั้ง
  เพิ่ม ละคร: 25/10/2554 23:16:00
 
รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 8 สิงหาคม 2554 (2/2)   รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 8 สิงหาคม 2554 (2/2)

  ดู ละคร: 1436 ครั้ง
  เพิ่ม ละคร: 25/10/2554 23:16:00
 
รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 22 สิงหาคม 2554 (1/3)   รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 22 สิงหาคม 2554 (1/3)

  ดู ละคร: 1439 ครั้ง
  เพิ่ม ละคร: 25/10/2554 23:18:00
 
รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 22 สิงหาคม 2554 (2/3)   รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 22 สิงหาคม 2554 (2/3)

  ดู ละคร: 1527 ครั้ง
  เพิ่ม ละคร: 25/10/2554 23:18:00
 
รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 22 สิงหาคม 2554 (3/3)   รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 22 สิงหาคม 2554 (3/3)

  ดู ละคร: 1670 ครั้ง
  เพิ่ม ละคร: 25/10/2554 23:18:00
 
รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 29 สิงหาคม 2554   รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 29 สิงหาคม 2554

  ดู ละคร: 1516 ครั้ง
  เพิ่ม ละคร: 25/10/2554 23:19:00
 
รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 5 กันยายน 2554   รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 5 กันยายน 2554

  ดู ละคร: 1653 ครั้ง
  เพิ่ม ละคร: 25/10/2554 23:24:00
 
รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 12 กันยายน 2554   รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 12 กันยายน 2554

  ดู ละคร: 1967 ครั้ง
  เพิ่ม ละคร: 25/10/2554 23:25:00
 
รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 19 กันยายน 2554   รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 19 กันยายน 2554

  ดู ละคร: 1757 ครั้ง
  เพิ่ม ละคร: 25/10/2554 23:26:00
 
รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 26 กันยายน 2554   รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 26 กันยายน 2554

  ดู ละคร: 1504 ครั้ง
  เพิ่ม ละคร: 25/10/2554 23:26:00
 
รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 3 ตุลาคม 2554   รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 3 ตุลาคม 2554

  ดู ละคร: 1774 ครั้ง
  เพิ่ม ละคร: 25/10/2554 23:27:00
 
รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 10 ตุลาคม 2554   รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 10 ตุลาคม 2554

  ดู ละคร: 1630 ครั้ง
  เพิ่ม ละคร: 25/10/2554 23:28:00
 
รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 17 ตุลาคม 2554   รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 17 ตุลาคม 2554

  ดู ละคร: 1884 ครั้ง
  เพิ่ม ละคร: 25/10/2554 23:28:00
 
รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 23 ตุลาคม 2554   รายการเรื่องของเรื่อง วันที่ 23 ตุลาคม 2554

  ดู ละคร: 1681 ครั้ง
  เพิ่ม ละคร: 25/10/2554 23:30:00
 

เมื่อ : 9 ธ.ค. 49 8:30:35
ที่มา: http://variety.teenee.com
โดย : vipcream