บริหาร ทรวงอกอย่างถูกวิธี

 
บริหาร ทรวงอกอย่างถูกวิธี



ารออกกำลังกาย บริหาร ทรวงอกอย่างถูกวิธี ็นประจำ จะช่วยให้อกกระชับตึงขึ้นจากฐานได้ถึง 1 ซ.ม. และเป็นการเพิ่มขนาดขึ้นประมาณ 2 ซ.ม. ซึ่งสมารถ ออกกำลังกายด้วย ท่าง่ายดังนี้

ท่าผสานมือ
ยกมือผสานเหมือนท่า ไหว้ ต่างแต่ข้อศอก ต้องการตึงให้แนวแขนเป็นเส้นตรง ขนานกับทรวงอก ดันมือผสานกันเป็นเวลา 5 วินาที แล้วจึงพักชั่วครู่ เริ่มทำเช่นนี้ใหม่อีก 10 ครั้ง
ท่าสอดผสานแขน
ใช้มือแต่ละข้างจับ แขนให้แน่น แขนอยู่ในระดับขนานกับเส้นไหล่ พยายามดึงแขนโดยไม่ปล่อยให้มือหลุดจากแขน เป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำเช่นนี้อีก 10 ครั้ง

ท่าล็อกนิ้วมือ
ใช้นิ้วมือแต่ละข้างล็อกกัน ไว้ แขนอยู่ในระดับขนานกับเส้นไหล่ แล้วพยายามดึงมือออกจากกัน (แต่อย่าให้หลุด) เป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำเช่นนี้ 10
ครั้ง




Tag : บริหารทรวงอก อกใหญ่
เมื่อ : 25 ก.ค. 53 14:45:23
โดย : ่นู๋เจนนี่