ปาร์ตี้อย่างแฮปปี้ ไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้น

 
ปาร์ตี้อย่างแฮปปี้ ไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้น

  นี่เคล็ดไม่ลับเมื่อยามที่คุณไปปาร์ตี้ แล้วไม่อยากพบว่าคุณน้ำหนักขึ้นแบบเต็ม ๆ ในเช้าวันต่อมา กินอย่างไรจึงจะรักษาเอวให้เพรียวบางเอาไว้ได้ ไปดูกันหน่อยซิ

        - อย่า ไปงานเลี้ยงแบบท้องว่าง หรืออดอาหารทั้งวัน เพราะมันจะทำให้คุณอยากกินทุกอย่าง และทุกเมนูก็อร่อยไปหมดสำหรับคุณ คุณจึงควรรองท้องมาก่อนด้วยซุป อัลมอนด์ หรือแอปเปิ้ลสักผล และดื่มน้ำเปล่าก่อนจะไปปาร์ตี้

        - ก่อนจะหยิบจานมาตักอาหาร ลองเดินสำรวจดูรอบ ๆ ก่อนว่ามีอะไรที่คุณอยากกินบ้าง

        - ทุกครั้งที่ตักอาหาร พยายามให้สามในสี่ของจานเป็นผักหรือผลไม้

        - ลองเลือกใช้จานที่มีขนาดเล็กลง รวมทั้งช้อนคันเล็กลงด้วย คุณก็จะได้แคลอรีน้อยลงจากปกติที่คุณมักตักอาหารใส่จานใหญ่ ๆ

        - เลือกตักแต่ของหวานที่คุณอยากลองที่สุด เพียง 3-4 อย่างก็พอ

        - ถ้าจะให้ดี คุณควรตักอาหารเพียงครั้งเดียวเท่านั้น แต่หากยังไม่อิ่มคุณก็กลับไปตักใหม่ได้ โดยเลือกเมนูสุขภาพสักหน่อยนะ

        - ที่สำคัญอย่าเผลอหยิบข้าวเกรียบหรือมันฝรั่งทอดเป็นของเรียกน้ำย่อยซะจนเพลินล่ะ

 

 




Tag : บทความ เคล็ดลับสุขภาพ ปาร์ตี้อย่างแฮปปี้ ไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้น
เมื่อ : 04 มี.ค. 55 17:33:26
ที่มา: www.kapook.com
โดย : kura