ทำตัวอย่างไรให้ห่างไกลความอ้วน

 
ทำตัวอย่างไรให้ห่างไกลความอ้วน


          พูดถึงความอ้วนทีไรสาว ๆ มักเมินหน้าหนีทุกทีสิน่ะ แต่อย่าเพิ่งหันหน้าหนีกันเลยนะคะ เพราะถ้าอยากให้ตัวเองอยู่ห่าง ๆ จากความอ้วนเจ้าปัญหา ต้องทำตามคำแนะนำดังนี้ค่ะ..

          1.เคลื่อนไหวตัวเองอยู่เสมอเมื่อมีโอกาส เพราะการเคลื่อนไหวจะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

          2.อย่าอดของหวาน เพราะยิ่งอดคุณจะยิ่งอยาก ทำให้ทานแต่ละครั้งในปริมาณมาก ดังนั้นทานบ้างก็ไม่เสียหายค่ะ

          3.ดื่มน้ำในแต่ละวันให้มาก ๆ เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องไม่ค่อยอยากอาหาร และร่างกายไม่เฉื่อยชาค่ะ

          4.ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5-6 มื้อ ดีกว่าทานอาหารมื้อใหญ่ ๆ ในปริมาณมาก 3 มื้อ และไม่ควรรวบยอดมื้ออาหารมาทานรวมกันค่ะ เพราะจะยิ่งทำให้คุณทานอาหารปริมาณมากขึ้น

          5.ควรชั่งน้ำหนักบ่อย ๆ เพื่อประเมินน้ำหนักของตัวเอง หากละเลยไปนาน ๆ มาชั่งอีกทีอาจจะทำให้คุณช็อกได้

          6.อย่ากักตุนอาหารในตู้เย็น เพราะถ้าของในตู้เย็นมีมากจะทำให้กินมากขึ้น

          7.เปลี่ยนจากการทานข้าวขาว มาทานข้าวกล้อง เพราะมีกากใยอาหารมากกว่า และทำให้อิ่มนานกว่าด้วยค่ะ

          8.ตั้งใจและมุ่งมั่นอย่างใจจริงค่ะ เพราะถ้าหากเรามีความพยายาม และตั้งใจ สิ่งที่หวังไว้ก็จะสำเร็จผลค่ะ




Tag : บทความ โรคอ้วน ลดความอ้วน ทำตัวอย่างไร ห่างไกลความอ้วน
เมื่อ : 04 มี.ค. 55 14:32:40
ที่มา: www.kapook.com
โดย : kura